跟著空姐波波邊跑邊吃

一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術———沈智恩

現在還來得及。整理是人生的新起點。

下定決心要整理的那個時候，就是和過去道別，向未來跨出第一步的最佳機會。

———近藤麻理惠

這本書很詳盡地介紹各種不同物品的斷捨離，

還特別排出一百天的斷捨離的行程表，每天只要十五分鐘，按表操課，就可以煥然一新。

而且除了隨處可見的有形物品外，作者還延伸到金錢、時間、幸福等無形的東西，

如果想要斷捨離，卻不知道從何開始，建議可以從這本書來開始下手。

一日一整理計畫的事前準備

一、整理的四個項目及四個階段

空間：減少不用的東西，把物品收納在適當的地方。

時間：減少不必要的時間浪費，把時間用在重要的事情上。

關係：少和會給你帶來壓力的人碰面，把心力放再重要的人身上。

金錢：減少無謂的浪費，配合價值與目的存錢。

清空：清除那些不符合目的、和個人價值觀相去甚遠的物品。

分享：將物品分類，分送給更需要的人。

填滿：把東西放到適當的地方，合理地購買必要的物品。

充實：清空、分享，以新的東西填滿之後，就會覺得自己的空間跟生活更加充實。

二、收納工具的運用方法

籃子、盒子

層板

夾鏈袋

扣環、毛巾架、掛衣桿、鉤子

三、整理原則

重點1：在可負荷的範圍內，決定好每天要整理的份量。像是一格抽屜、十張文件，一天十五分鐘，這樣才不會讓人敷衍了事。

重點2：整理完一個空間，完美收尾之後，再去整理下一個空間。這樣才會有成就感，整理的慾望才會持續不斷。要從最簡單的空間開始，一個一個完美地整理乾淨。

重點3：要清掉的物品應該盡快拿到外面去丟掉。想著「之後要捐出去、要送給誰」先堆在一邊，就會沒有進展、妨礙整理工作。

重點4：不要想太久，越想就越會留戀、越執著。要設定計時器，幫助提醒自己整理結束的時間。

重點5：用計時器來計算時間，就要在計時器響起之前盡快採取行動。身體動得越快就越有動力，心態也會更正面。

四、一日一整理的開始

《第一階段》

想想整理對我來說是什麼？

• 整理要是順利，會產生什麼改變？
• 是否曾經因為不整理而浪費？
• 我沒辦法整理的原因是什麼？

《第二階段》

思考以下問題，誠實作答。

• 每天至少可以花多少時間來整理？
• 每天最適合整理的時間帶是什麼時候？
• 讓我難以開始整理的最大障礙或妨礙是什麼？解決方法是什麼？

《第三階段》

寫下關於獎勵、實踐計畫、覺悟的整理聲明。

獎勵要像二十天、五十天這樣細分，越是可以立即獲得的獎勵就越有幫助。

不負責任喜愛度：4

書名‖ #一日一角落每天15分鐘無痛整理術

作者‖ #沈智恩

譯者‖ 陳品芳

出版‖ #采實文化

類型‖ 生活風格

#感謝台北圖書館贊助提供

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