《鬆弛感，就是怎麼舒服怎麼活》———*小野
第一次看到「鬆弛感」這名稱時，是在某個女性雜誌的電子報上看到的，
那時候還以為「鬆弛感」就是躺平的意思，只是說得更文謅謅，
但後來發現，「鬆弛感」是種更強大的力量。
如果說「躺平」是種放棄掙扎的絕望，那麼鬆弛感就是讓自己在這個世界上活得更游刃有餘。
作者在前言中也提到，鬆弛感並不是降低自己的標準，好讓自己過得輕鬆，
而是專注於自身，把握當下，穩定情緒，釋然地面對那些不可控的狀況，
簡單來說，就是找回自己的主控力。
如何找到屬於自己的鬆弛感呢？
本書以五大面向來提及鬆弛感：
✧強大的自我──培養自信，允許自己失敗
✧穩定的情緒──停止內耗，保有心靈彈性
✧輕盈的生活方式──留點空白，不再過度用力
✧平衡的工作心態──自由成長，投入剛剛好的積極
✧自在的親密關係──重視自己，找回不討好的勇氣
強者思維：最高級的鬆弛感是每天鼓勵自己
對自己進行積極的心理暗示
1.欣然接受別人的讚美
2.每天鼓勵自己：每天講三句話
第一句話：我是這個世界上獨一無二的存在
第二句話：我很棒，我能做到。
第三句話：我相信自己值得被愛。
刻意練習：找對方法，成為一個厲害的人
1.樹立特定的目標
2.找到伸展區，跳出舒適圈和恐慌區
3.要有及時且持續的回饋：可以以旁觀者的角度觀察自己，復盤過程，肯定進步，修正錯誤
4.在練習過程中保持專注
學會拒絕：擁有說「不」的勇氣
如何才能維護自己的邊界感，學會坦然地拒絕呢？
1.確定自己不能接受的事情，用平和的語氣表明意願
2.嘗試堅定地拒絕，不要讓自己為難
3.態度委婉，適當解釋自己拒絕的理由
我最喜歡最後一篇提到的， #降低期望 。
乍聽之下覺得很奇怪，「降低期望」不就是跟鬆弛感背道而馳嗎？
大部分人心中都會有張普洛克路斯忒斯之床，
只要對方做出不符合自己期待的事情就會失控動怒。
就像之前博愛座事件，他們覺得情況不如自己期待、沒有讓座給自己、
年輕人不該坐博愛座就開始惡言相向甚至攻擊，這就是不切實際的期待。
怎麼會把期待放在無法控制的人的身上呢？
就像是你也不該把自己的期待放在另一半、家人，甚至是自己的小孩身上。
「我們總認為一切都是另一個人的錯，是對方加重了我們的情緒負擔，
可是真正讓我們陷入牢籠的其實是我們自己不切實際的期待。」
書名 ‖ 鬆弛感，就是怎麼舒服怎麼活
作者 ‖ *小野
出版 ‖ 高寶書版
類型 ‖ 心理勵志
ISBN ‖ 9786264020060
評分 ‖ 🌕🌕🌕🌚🌚
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